毎日の食事バランスに気をつけよう

わきがと食事の関係

わきがと普段の食生活は密接な関係があります。食生活が乱れているとわきががきつくなってしまいます。これはわきがの症状が出なくても偏った食事ばかりしていると体臭がきつくなってしまいます。そうなってしまう前にわきがの臭いを抑えることができる食材を積極的に摂取することをおすすめします。それらの食材を食べることは体臭予防だけでなく、健康にも良いです。自分の偏った食事を改善するきっかけにもなるので、意識をして健康に良い食材を積極的に食べることをおすすめします。そうすることで嫌な臭いを効果的に抑えることができます。

食物繊維の魅力

野菜に多く含まれている食物繊維は体臭を改善させる効果があります。キャベツやごぼう、きのこ類や海藻類に食物繊維が豊富に含まれています。サラダで食べても良いですし、炒め物などでも美味しくたくさん摂取することができます。普段食物繊維が豊富に含まれている野菜などを食べる習慣が無い人は、まずはコンビ二に売っているサラダや惣菜を買って食べる習慣をつけることをおすすめします。そうすることで野菜などを食べる習慣を継続することができます。そして日頃から食物繊維が豊富に含まれている食材を食べることができます。

クエン酸の効果

わきがなどの体臭を抑えることができる効果があると言われているクエン酸は、梅干しやレモンなどの誰でも酸っぱいと感じる食材に含まれています。なぜクエン酸が良いかというと、体臭の原因となるアンモニア臭を抑える働きがあります。クエン酸は体臭予防だけでなく疲れを改善してくれる効果もあります。積極的にすっぱいものをたくさん食べるのは大変かもしれないので、定期的にクエン酸が豊富に含まれている食材を食べるようにしてください。そうすることでわきがの嫌な臭いを抑えることができる可能性が高まります。

抗酸化食材と発酵食材

人間の病気や老化の原因は身体が酸化してしまうからです。この酸化という減少が体臭をよりきつくさせてしまうこともあり、わきがで悩んでいる人は積極的に抗酸化食材を食べるようにしてください。わきがの臭いを抑えることができる抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンCが知られています。この他にもビタミンEなどのビタミン類や、りんごやワインに含まれているポリフェノール類、海藻に含まれているミネラル類を積極的に摂取するようにしましょう。この他にも納豆などの発酵食材もわきがの臭いを効果的に抑えることができます。